秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适合秋天吃的食物有芝麻，蜂蜜，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘蔗，石榴，葡萄，胡萝卜，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海带，紫菜等。

适合宝宝秋天喝的靓汤：1.排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、枸杞、葱段、姜片、盐、料酒、醋各适量

做法：

1.排骨洗净后切成小段；莲藕洗净去皮切成小块；枸杞洗净后泡在温水里；

2.将洗净的排骨放入锅中，大火煮沸后撇去浮沫，放入葱段、姜片、醋和料酒，小火炖制一个小时；

3.将莲藕放入锅中，继续炖至莲藕变软，放入盐调味，最后撒入香菜和泡好的枸杞即可。

2.肉丝胡萝卜汤

原料：猪瘦肉、胡萝卜、盐、葱、姜

做法：

1.把猪瘦肉切成细丝，加盐、葱、姜腌制一会儿；

2.胡萝卜洗净切成小块；

3.锅中加入适量的植物油，油热后，爆香葱花和姜片，放入肉丝煸炒变色，加入胡萝卜块：

4.加入适量清水，煮至胡萝卜软烂，加入食盐和葱花即可。

3.金针菇豆腐汤

原料：金针菇、豆腐、葱花、料酒、酱油、盐、香油、醋各适量

做法：

1.豆腐洗净切成小块；金针菇去根洗净后根，切成两半，锅中加水烧开后放入豆腐焯水后，捞出；

2.热锅冷油，油热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表皮出现小洞，然后加水，放入金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小火炖15分钟；

3.淋入香油，撒入葱花即可。